目的：積読のうちの1冊。 メモ：ずっと読みたかった〜 資料写真が多く、また文章も非常に分かりやすい。 様々ある宗教について理解が深まった。

目的： 私の人生のテーマは自分のレベル上げをすること そのためにはたくさんの経験と知識の吸収が必要。 そしでそれにはお金が必要なので、お金持ちになりたいのです。

目的：最近全然本読めてなかったし、この本がおすすめ！みたいに紹介されていたので衝動的に買ってしまった… ので、この本を読みたい目的は特にないが、強いていえば心の安定のさせ方を知りたいと思った。

目的：最近慢性的な喉の痛みや胃腸炎、腸が弱くてよくお腹がゴロゴロ言ってるので、なるべく健康でいられるようにしたい メモ： 健康寿命をのばすために、 ①食事を適正にする ②運動習慣を取り入れる ③ストレスをためない 無理せず続けるためには生活の中に落とし込めるような仕組み化が必要。(個人の意志に頼らない) 食事はとにかく、塩分量に注意！(醤油の量に注意！) 有酸素運動と筋トレを定期的に。 自分はストレスを受けるとどこに反応が出るのか知っておく。ストレス解消法も確立しておく。 とにかく、醤油大好き人間なので、かけるよりつけるを意識して頑張る。 自分はストレスがお腹にくる(お腹下す)

目的:仕事において会話やメールで相手の言ってることがいまいち理解できないことがあった。それが読解力で改善できるのかもしれないと思った。 メモ： 関連性、傾向▶︎対策 語彙、事例、ものをたくさん知る▶︎傾向を見出す メモしながら、キーワードを拾ってく 自分なりに要約して、これで認識合ってますか？と質問。違ったら違ったで、正しい認識が知れる。 とりあえずメモ ⬇️ 自分なりに要約して認識確認(幹の部分) ⬇️ メモをもとに情報整理 ⬇️ 詳細について自分で実際に試しつつ確認(葉の部分) ⬇️ 関連メモを見て、傾向や関係性を確認(深層理解の準備) keepでキーワードを検索し、関連事項との関わりを理解 物事を多角的に見るために、関連事項まで幅広く理解すること。 要約する際は、タイトルをつけるように。

目的：人間関係がめんどくさくて、仕事とかでイラッとしても一切愚痴らないようにしてたら、自分ばかり我慢して苦しい...みたいに感じるようになった。遠回しでもいいからグサッと言ってみたいと思った。 メモ：心のシャッターを閉じて関係性を断つのではなく、関係性を続けつつもチクッとした一言を入れておき、相手から侮れないなという感じを持ってもらうことで、コミュニケーションをより対等にすることを目的にする。 一見、褒めているが、少し違和感を残すように言うのがポイント←すごく難しそう (穏やかに微笑みながら言うらしい) 1回読んだだけだと頭に入り切らなかったので、改めて再読したい！

目的：センスってどうやって養われるの？どうやったらセンスは磨かれるのか知りたいと思ったから。 メモ： センスの良さとは、数値化できない事象の善し悪しを判断し、最適化する能力である。 センスが良くなりたいのなら、良いもの・悪いものが分かり、その両方を知った上で、1番真ん中の普通が分かるようになること。 数値化できない事象にはありとあらゆるものがあるため、多角的・多面的に物事を測った上で普通を見つけ出し、設定する必要がある。 センスを磨くには、知識の集積と客観視ができるようになること。 逆に言うと、不勉強と思い込みはセンスアップの敵である。 そのためにまず、自分が以下に閉じこもった生活をしているか認識し、いつもと違う行動をとって、感じることを最優先に色んなものに触れること。 デザインやファッションなどが例によく挙がっていたが、どの例も分かりやすく、とても読みやすかった。 普通を知ることって、いっぱい情報を収集した上で客観的に見て初めてわかる事なんだと改めてわかった。

目的： 選挙に行くようになって、最近政治がどんどん身近なものに感じてきた。そこで、長年税金の無駄とか、ダメ政策などと聞く件について、制作がどのように作られるのか。なぜダメになってしまうのかが知りたいと思った。 話が難しすぎるので、一旦保留

目的：あと2ヶ月くらいだけど…同じ27歳として、どんな考え方をしてたのか気になるから。

目的：咄嗟のことで言葉が全然出てこず、頭が真っ白になる。伝えたいことが上手く伝わらないため、言語化について勉強したいと思った。 メモ： 言語化のコツ ①聞く人のことを意識し、伝わるような言葉を選ぶ ②難しい言葉でなく、相手が理解しやすく分かりやすい言葉を選ぶ ③自分自身の実体験から得たこと、考えたことを話す まずは相手を思う気持ちが1番。 次に語彙力や判断力、思考力は常日頃から言語化することを意識する必要がある。 これまでの人生経験から得た情報に紐づけて物事を考え、その情報を整理していく。 また、人と増やす機会を増やすことで、自分の考えも整理でき、逆に色んな視点の意見も聞くことが出来る 日頃の行動を、「なんとなく」ではなく根拠を全部考えるようにする。 あと、言語化のゴールは「相手にどのように行動を起こしてもらうか」なので、そのためにどう説明するか、どの言葉を使うかを組み立てなくちゃいけない。 本の後半は、話し方のテクニックみたいなのが乗ってた。 あと、私は考えるだけ考えてアウトプットが少ないので、日頃から会話の買いするを増やすことを意識したい。 あと、考えてもすぐ頭から抜けてってしまうので、積極的にメモしようと思う。

目的：誰かと話さなきゃならない時、話題を振ったり、良いテンポで会話をしたりすることにすごく苦手意識を感じているので、一流の人はどのようなことを話すのかを学びたい メモ：雑談を通じてラポールを築く。※ラポールとは、信頼と信用、尊敬の関係 しっかりとした目的を定め、相手に興味を持って雑談をする。目的設定&テーマを持つ。 適度に自己開示も忘れずに。 雑談の目的 ①価値観 何を大切にしているのか ②信念 何が正しいと思っているのか ③希望・期待 何を求めているのか また、予め事前準備として相手はどんな人なのか。どんな会社に勤めてるのかなど事前に調べておく。 →ラポールが築きやすくなる。 また、相手の状況を随時確認し、寄り添った言葉をかけるのが大切。 1度のチャンスではなく、こまめに雑談をして周囲の人との距離感を縮めていく。 とても読みやすい本でサクサク読めた！けど基本ビジネスシーンベースの会話方法だったので、目的は微妙に逸れてた😅 でも実生活で生かせるところはたくさんあったので続けていきたい。 ◾︎心がけること。 目的を持って話す。 日頃から人についての情報収集。(事前準備) 相手の様子をよく観察して、状況に合わせた声掛け。

目的：最近言葉がすぐ出てこない、すぐ疲れるといったことがあり、運動して解決する方法を知りたいと思ったから メモ：本書はアメリカのネーパーヴィルという学校で0時限目に運動をするプログラムがあり、1人1人に心拍計をつけて走らせたそう。すると学力、健康状態、性格など向上したという(この辺あやふや) どんな仕組みでそうなっているか 運動が学習のメカニズムを細胞レベルで強化する。学習するには、なにかにそれなりの方法で反応する必要がある。ニューロンは運動によって生まれ、環境から刺激を受けて生き残っていく。(環境刺激と社会的刺激の多い環境で暮らすと脳の構造と機能が変わる。) 有酸素運動はストレス解消、うつ病の改善、老化に伴う認知機能の速度をゆるやかにするなど様々な良い効果がある。 健康状態が良くなるほど、脳の働きもよくなる。また、運動レベルが高い人ほど、気分は明るく、不安やストレスがないことも過去の実験でわかっている。 実生活で言うと何をどれくらいすればいいのか 有酸素運動と複雑な動き(ロッククライミングとか)はそれぞれ別の有益な効果を脳にもたらすため、両方を取り入れることが重要。 有酸素運動は週に4日間30分から1時間、最大心拍数の60から65パーセントでの運動を推奨している。 また、時々全力疾走で走ると良い。(脳を作る重要な成長因子のいくつかが体から分泌される) なにより、低強度で良いので毎日続けることが大切である。 ✄-------------------‐✄ すごく長かった、読むの大変で所々飛ばしてしまった💦 でも総じて運動の大切さを学ぶことが出来た。私も積極的に運動しようと思う。(まずは有酸素運動！)