「１日あたりのスマホ時間は少ない人で３時間、多い人だと8時間を超えます。 平均的な人でも、５時間を超えるのが実態です。 15歳でスマホを持ち、平均寿命の84歳までの69年間、毎日５時間スマホを見るとすると、合計時間は14・4年（12万5925時間）。 平均的な人でも一生のうち14年以上、じっとスマホを見て過ごす計算になります。」 本書より引用。 一時期に比べるとSNSの使用はだいぶ減ったけど、まだスマホ依存を感じる。最近、脳の疲れがあるのでデジタルデトックスを心がけたく、読んでみた。もともと知っているアプリの作者が出している著作ということで、気になっていたのもある 本書は物語形式で進む。主人公は「変わりたい」とセミナーに通う行動力はあるが、学んだことを全く活かせず、ショート動画やSNSをダラダラ眺めてしまう日々を送ってしまう。しかし変わり者の叔父に相談したことで、少しずつ「頑張る仕組み」を知り、苦労しながらも習得していく。 分かりやすく、携帯小説のような気軽さがあり、一気に読めた。 内容は前述のアプリ（「集中」）内で紹介されているものとほとんど変わらず、目新しいものはない。他の仕事本とかでも見かけるような内容がほとんどだった。 しかしあとがきに以下の言葉があり納得した。 「本書は、それまで聞いたこともないようなキャッチーな方法論を10も20も並べることも、『今すぐ人生を一変させる方法』の類を提示することもできませんでした。 その背景には、たくさんの事実に基づいた、次のような理解があります。 ・本当に現実に耐えうる方法は、ほんのわずかしかない ・それを十分に理解すれば、ちゃんと行動は変わる ・一朝一夕で、根本的な変化が起こることはない。本当に。 そのような現実を踏まえ、本を読み終えたときの満足感ではなく、その先に続く『ふつうの日々』を重視したく、このような本を書きました。」

会話形式ですぐ読み終わった。 今回もアプリのお布施の代わりとして。 今までとにかくやってみるというのも起き上がって何かするのが大変だと思っていたけど、そこからもうタイマーをセットして良いと分かった。 タイマーのセットで追い込まれること、区切って集中力を保つこと、休憩して集中力を取り戻すこと。 SNSはアカウントを消す。

e-honで買ったのが届いた！

わかっているけどこれしかないんだなと。

気づいたらスマホだけで1日が終わった…って日がたくさんあってゾッとするので…😭

これから読みます。

bondaviさんの文章って、どうしてこんなに毎度面白いのかしらと、感心しながら読む。 彼の本の書き方の素敵なところは、何かを変えようとする人を後押しする実践について、必ず失敗することが織り込み済みであることと、それをフォローするページが必ずあること。 とても御し難い、人間の弱さを当たり前に受け止めつつ、それでもおして努力することの意義を、説教臭さなく考えさせてくれる人って、なかなかいないのに、本当にすごいこと。

著者と著者の作るアプリと著者の書く文章が好きなので本屋で予約して買った 「脱スマホ」部分は本の後半で、前半はダラダラの誘惑に負けずに作業に取り掛かるための方法とかやらかしやすい要因の話だった そうだよな〜、そういう小さな行動を日々積み重ねることが大事なんだよな〜、結局な〜〜、と思いながら今日もSNSをﾍﾟﾁﾍﾟﾁしてしまう 本能を飼い慣らしたいですねえ 仕事でSMS認証がもはや当たり前のように使われてるんだけど、そのためにスマホ開くと集中力持ってかれるから嫌なんだよなあ 社用サービスはSMS認証やめてメール認証にしてほしい　本当に

主人公の目線でストーリー仕立てになっていてハウツー本というより一つの物語を読み終わった気分になった。サクサク読める。主人公へのアドバイスを実践してみたい。

2度目のe-honで購入。落ち着いたら早く読みたい。