ふと思い出して、読み直してみた。著者が名付けたスモールトラウマというものの有無はともかく、気づき、受容、行動のステップがいくつも紹介されていて、目を通しておくと、考え方や気持ちが楽になる気がする。

最初、翻訳本だから読みにくいな〜と思ってたけど 認知行動療法とかスキーマの本ちょっと読んだあとだと だいぶ読みやすくなった！ 簡単にできるワークいっぱいで試してみたい

おもしろかったー！手に取った時は何となく落ち込んだ気分を助けてほしい気持ちが強かったが、読んでるうちに「なるほど」と腑に落ちるポイントが増えていってあっという間に読了。ストレスや不安について感覚レベルで悟っていることを学術的見地からわかりやすい言葉で解説してくれている。

人は出来事そのものではなく、“どう解釈するか”で意味や行動が決まる。 だから“未来だけ”ではなく、“過去や現在をどう解釈するか”にも主体性を持とう 8h

ハウツー本に近いかも、でも具体的ケースを出して書いてくれているので薄い内容ではない ときどき思い出して実践するために本棚に入れておいて見返すのがいい と思うけれど、わたしは大学図書館で借りた返さねば