スマホ依存のリスク 『読書脳』より 脱情報疲れを目指したい

運動します！ 運動することで集中力が高まる 人間の根本は変わってないから説明できること

スマホの登場で「ごほうび」を我慢できなくなったことの具体例として、クラシック系の楽器を習う子供の減少が挙げられていた。 オーケストラの管楽器奏者として、確かに長期的な課題に取り組めない人が増えていることを感じる。練習中にすぐにスマホを取り出して基礎練習を怠るのは、スマホによって脳の報酬系が麻痺しているからなのだろうと思った。

SNSの登場で自分に魅力を感じられない人が増えているらしい。 Netflixで最近話題の『アドレセンス』でも若者のSNS利用とその弊害が問題視されていた。 顔も素性もわからないような相手と絶えず競争できてしまうSNSは慎重に扱わないといけないな…

「かもしれない」を感じる時に脳はドーパミンを出すということを学べたことで、あらゆる可能性が0になる集中環境を作ってみようと考えた。 読めば読むほどスマホが恐ろしく感じてくる😔

狩猟採集民と現代人の違いなど、『サピエンス全史』で読んだ内容と関係している話が多い。 読む順番正解だった！

ずっと読みたかった本、ようやく借りれた！

社会人になってから休みの日一日中スマホで漫画読んで風呂も入らず終わる、、みたいな終わった生活しがちでどうにかしたいと思っており。。。 頭が悪くなりそうと思ってTikTokは入れてないけどその危機感って多分正しいんだよなあと。スマホゲームを絶対にやらないことも。

読了後、スマホを見ていた時間をチェックするようになった。 ウォーキングアプリで住民を探す時間と、Google検索と、攻城団サイトの見過ぎ。 強制的にオフにする時間を作るようにした。

好きかもしれないひとにわたしに読んでみてほしいって言われた

豊富な研究結果がとてもわかりやすく書かれていて、脳とスマホの関係、スマホの怖さがよくわかった。スティーブ・ジョブズが子どもにiPadを与えなかったというエピソードはなかなかのパンチライン。でも今の時代スマホなしで生活するのは至難の業…。だからこそとにかくバランスが大切、ということを肝に銘じたいし、息子にもそこはしっかり伝えていきたい。なんならいつかスマホを買い与える時にこの本も一緒に渡すのもありかも。

風呂の後はスマホは別室に。 日頃から簡単に触れる場所に置かない。 スマホのアプリじゃなくてもできることは代替する。

なぜこんなにもスマホに惹きつけられるのか気になって。スマホに充ててる時間を読書の時間にできたらめちゃくちゃ本読めるのにな。スマホいじりだすと時間がバターのように溶けていくよ。

・完全に洗脳されてSNS規制賛成派になったがそれで良かったと感じている ・スマホで時間を確認しないで済むように時計を買った

SNSの使いすぎに注意しよう…

数年前話題になった、人間はデジタルに適応できていない、という本。今でも非常に示唆的で、悩んでいた数種のSNSはホーム画面から取り除いた。週3回45分間の心拍数をあげる運動は数ヶ月できているので継続しよう。このアカウントはどうするかな。。