遺伝と環境のミスマッチを探すという進化医学の考え方。 理屈だけ説明して「結局どうやって日常生活に落とし込めばいいのよ？」って本も多いけどこれは違った。 実践ガイドのボリュームがすごい。全部できる人いるのだろうか。 小見出しや太字の箇所を読むだけでもだいぶ満足感あるので、ところどころ勢いで流し読みした。 自然に触れて畏怖の念を感じると良いことはよくわかった🌿 📝私たちの脳と体は「低カロリー」には上手く対応できますが、「高カロリー」を処理するようには設計されていません。 📝不安は、記憶力を低下させ、理性的な判断力を奪い、死期を早める。(要約) 📝ヒトの脳は「未来」の取り扱いが苦手なので、少しでも先の見通しがぼやけただけで不安が生まれてしまいます。 📝あなたが商売に不向きな性格だろうが、現在の環境が恵まれていなかろうが、人生の価値観を強く持っていれば年収も増えていきます。人生の価値観が、仕事のトラブルに対するバッファーとして働くからでしょう。価値に沿って生きるほど日々の悩みは消え、自然と自分をいたわる行動が増えていきます。不安に立ち向かうには、まずはあなたの「価値観」を見定めるべきです。 📝「もしすでに使いきれないほどの金を手に入れ、理想の仕事につき、毎日が幸福感に満ち溢れていて、誰からも尊敬されていたとしたら、私はどのように行動するだろうか？自分や他者との関わり方はどう変わるだろうか？」すべてが満ち足りた状態でもなお行動せずにはいられない物事こそが、あなたの心の底に眠る本当の価値観なのです。 📝価値にもとづく行為は時間の心理的距離を〝いまここ〟に収束させ、未来への不安を消し去ります。 📝マインドフルネスとは心を無にするような困難に挑むことではなく、たんなるリラックスや幸福感の言い換えでもなく、スピリチュアルや宗教的な至高体験でもない、ごく日常的な意識のあり方です。 📝生産性が高い従業員ほど決まった間隔で仕事をしており、平均で52分ほど働いたら17分だけ休むというインターバルを守る傾向があったのです。 📝リアプレイザル：日常で緊張を感じたら「興奮してきた！」と言い換え、誰かにイライラさせられたら「この人に悪いことがあったのかもしれない」と考え直すように意識してください。多くの研究によれば、２〜６週間ほど小さな「リアプレイザル」を積み重ねれば、確実に脳がストレスに強くなって行きます。 📝私たちが他者に与えられる最強のプレゼントは「信頼」です。

体調崩すことが多くて…何度も読んでる

食物繊維をとる、運動する、自然に身を置く、よく寝る、とかをやっていこうと思った。 来年は健康寿命をのばす習慣を作りたいと思っていたのだけど、具体的にやるとよさそうなことがわかった。

あまり眠れない日がたまにあって 自分の体をちゃんと労わりたいなと思った時 話題になってたこの本のこと思い出した。 数年前はあまり気にかけてなかった健康。 体調が万全なことがいちばんの幸せって 身に染みて感じている。

漫画版を借りたかったが、なかった…

Prime Readingで見かけて、「タイトルイキってるな」と思いつつ読みはじめたが、案外好きな感じだった。「最優先は自然の中で過ごすこと」というのが信用できる。たまにチェックリストなどを振り返るのがよさそう。

時々聞き直すと思い出せて、今必要なことに気がつく。少しずつ改善。

身体と脳は狩猟採集時代から変わっていないのに情報が溢れ遥かに多くの人と接する現代に対応し切れていない。

多すぎる、少なすぎる、新しすぎる

いま聴き終わった本。

不信感がすごい本。古代ローマに対する理解が浅く、誤解が酷い。

Kindleにて 自然の音を聴くこと、写真を見ること、畏敬の気持ちを抱くことをすること、価値観を考えることなどすぐできることが書いてあるし心と体は密接に関わっていると改めて思った。

MEGUMIさんの心に効いた本③ これも読み返したい

体調不良が続き悩んだ末に読んでみました。 体のことよりメンタルのところに線が引かれていて、メンタル面でやられていたのか…とため息。 すぐに未来のことを考えて不安になるタイプなので、全ての家事をマインドフルに行うというのは目から鱗でした。

実践的な哲学書とは言い過ぎかもしれないが、例えば仏教を現代を生き抜くためのソリューションとしてとらえ、生活に取り入れるためのメソッドまで細かく説明されている。適切に参照される論文などが小ネタとしても充分興味深く、知識量が増えたような読後感があった