スマホ依存の恐ろしさと、ではどうしたら依存から脱せるか？という本。 著者が多くの人に試してもらいながら作った、ステップバイステップの「スマホ断ちプログラム」が本書の目玉。 このプログラムが具体的である点と、「スマホと縁を切れと言いたいのではなく、スマホの奴隷にならずに『便利な道具』として距離を取りつつ上手に使えるようになろう」...というスタンスを取っている点がよかった。 スマホに限らず、何かに入れ込みすぎている時に参考になるかなと思った。

“スマホ依存から抜け出せたとは到底言えない位スマホを触っている現在だけどTwitterを無限に見て時間を浪費していたのが、本書で提案されていた”アプリを削除して、みたい時はブラウザから見る”ことによって大幅にSNSを使っている時間を削減できた。 今までは気づけばTwitterのアプリを開いており、何か情報を見失うことを恐れていたのに、ブラウザからログインしないといけないとなると途端にめんどくさくなり、Twitterを見なくても、それほど人生は変わらず別に何が書いてあろうと影響がないと言うことがわかった。 それで生まれた時間、何にスマホを使っているかと言うと、AIに自分の生活改善のための相談をしている。それはスマホを使っていても自分を見つめることが目的なので、そこまで悪いことではないであろうと考えている。

ASMRを観ながらでないと上手く眠れない場合はどうしよう

僕はスマホ断ちまでは絶対できないですけど、バランスをとってデジタルとつきあっていくために、ちょっとこういう考え方にも触れておいたほうがいいと思いました。

スマホ依存してるな、と最近とても思うようになったので読んでみた。 スマホの依存性や良くない点についての記述は「スマホ脳」などの他の本よりもライトだけど、その分気軽に読めたのはよかった。 スマホ断ちのための実践プログラムも具体的でわかりやすかった。全量試すのはなかなか難しいかもしれないけど、いくつか試してみるというのもありかもしれない。

断ちたすぎるので……。

断ちてえ