会社で傷つきまくっている。 楽しく働きたいといつも思っている。 心が楽になるヒントがほしい。

タイトルで既にちょっと泣く😭

自分の力でできることにフォーカスし、自分の力だけではできないことをグチグチ考えないというのはアンガーマネジメントでも同様のことが書かれていた。いかに自分のスキーマを改変してゆくか。長年培われた性根はなかなか手強い。わかっちゃいるけどやめられないのが人間のサガ。敵は自分の中にいる。

ケース毎の説明が丁寧で分かりやすかった。 認知が歪みがちなので、いざという時に参考にしたい。 以下メモ ・開き直って等身大の自分を受け入れる ・同じミスを繰り返さないために必要なのは「反芻」ではなく「反省」 ・最優先すべきなのは睡眠と休養 ・苦手な相手に「すること」と「しないこと」のリストアップ

なんとなくこうすればいいんだよね、などと聞くことが認知行動学の観点でまとまっている本

参考に購入。 メンタルが購入した本のジャンルに出てらっしゃる。