計画立てには、そのタスクに「所要時間の見込み」を書くのと、タイムログ(実際の作業時間測定)が必要だった。

図書館本。そんなに上手くいくか〜〜い、とも思うけど、事例自体はどれも具体的だった。時々事例の終わり方としてはいやその先というか結果のところもうちょい詳しくやってくれ〜みたいなのはあったけど、入門書みたいな本に求めるものとしては違うかな。参考にはなったので深掘りは他の本でします。

職場の人間関係、長時間労働、将来へのキャリアに対する不安など……、今月も悩みがいっぱいです。 今の仕事が大好きだからこそ、些細なことに傷つかないように、心の守り方を知りたい。

会社で傷つきまくっている。 楽しく働きたいといつも思っている。 心が楽になるヒントがほしい。

タイトルで既にちょっと泣く😭

自分の力でできることにフォーカスし、自分の力だけではできないことをグチグチ考えないというのはアンガーマネジメントでも同様のことが書かれていた。いかに自分のスキーマを改変してゆくか。長年培われた性根はなかなか手強い。わかっちゃいるけどやめられないのが人間のサガ。敵は自分の中にいる。

ケース毎の説明が丁寧で分かりやすかった。 認知が歪みがちなので、いざという時に参考にしたい。 以下メモ ・開き直って等身大の自分を受け入れる ・同じミスを繰り返さないために必要なのは「反芻」ではなく「反省」 ・最優先すべきなのは睡眠と休養 ・苦手な相手に「すること」と「しないこと」のリストアップ

なんとなくこうすればいいんだよね、などと聞くことが認知行動学の観点でまとまっている本

参考に購入。 メンタルが購入した本のジャンルに出てらっしゃる。