サクサク読める

ためになることも書いてあった。職場の人間関係で、自分を必要以上に追い詰めないための工夫は参考になる。 ただ、自分で手に取っておいてなんだけど、心を楽にすることの行き先は、結局「ちゃんと働ける人」になることなんだっけ、とも思った。人とうまくやらなければ、という思い込みは緩めても、仕事で成果を出すことは前提として残る。 「働かざる者食うべからず」。本がそう言っているわけではないけれど、働いて役に立たなければならないという規範からは、あまり外に出られない感じがした。その規範こそ、自分を苦しめるスキーマになっていることもあるんじゃないか。 今の職場で少しでも楽に過ごすための本だというのはわかる。それでも、ちゃんと働くために心を守る、という順番に、どこか引っかかりが残った。

認知行動療法の観点から会社での困りごとを解きほぐす。認知行動療法は考えと行動を変えることで気分を変えるための医療的手法。スキーマ（思い込み）を疑い人の事例を調査して行動実験を起こすなど、サンプルケースを元に具体的にやり方を指南してくれている。既に自分が実践できていることも書かれていて、苦手とするケースについてもいずれ自分もできるようになれるかもと勇気が持てる。読むだけで楽になるというものではなく、同じ枠組みを自分でも使ってみて試行錯誤して落とし込んでいく必要がある。

中島先生の本！Xで見かけた♫

会社でいちいち傷ついて転職を繰り返してきたので、事前に傷つかないように予防するために読んだ。今後もお守りのようにしていきたいと思う。

マネジメントしない放置型上司から心を守る方法は載っていますか......

ここ数年、認知行動療法を受けていて確かにバランス思考まで辿りつくことが早くできるようになったし 心よりも体を動かすっていうことの重要性がわかってきたと思う 理解することと実践することの間には人それぞれハードルがあると思うけど、認知行動療法の手法？はちょっとでも心が明るくなるお手伝いができると思うので ぜひぜひ後ろ向きな感情に支配されているときは試してみてほしい

意外とアッサリ読める でもこれくらいアッサリのがとりあえずやってみよ、とかなるし 知ってるだけでも意味ありそう 似た違う本読んでみよってなった

Xで話題になってた。子に読ませたい。

タイトルにひかれて(🤣)かりたけど中身は思ったのと違った〜！！ 認知行動療法とかスキーマとか、他の本でたくさんでてきてるからすんなりよめた🙂‍↕️すぐ読み終わる。 自動思考やスキーマ、気をつけないと！！ 嫌なことやつらいことあったときは、物事の捉え方で生きづらくなってないか、冷静にかんがえてみよ そして、自分にはどうにもできないことと、自分がどうにかできることをわけてかんがえよ☁️🎶 ってことですな。 なんかタイトル誇大だな〜 なかみの事例がけっこうそんなに、傷ついてないきがする(?) んでも考え方をわかりやすく得るにはライトでいい本な気もする〜 おしごと本だと、予約してる別の、感情労働なんちゃら〜の本はやくよみたいナ〜

計画立てには、そのタスクに「所要時間の見込み」を書くのと、タイムログ(実際の作業時間測定)が必要だった。

図書館本。そんなに上手くいくか〜〜い、とも思うけど、事例自体はどれも具体的だった。時々事例の終わり方としてはいやその先というか結果のところもうちょい詳しくやってくれ〜みたいなのはあったけど、入門書みたいな本に求めるものとしては違うかな。参考にはなったので深掘りは他の本でします。

職場の人間関係、長時間労働、将来へのキャリアに対する不安など……、今月も悩みがいっぱいです。 今の仕事が大好きだからこそ、些細なことに傷つかないように、心の守り方を知りたい。

会社で傷つきまくっている。 楽しく働きたいといつも思っている。 心が楽になるヒントがほしい。

タイトルで既にちょっと泣く😭

自分の力でできることにフォーカスし、自分の力だけではできないことをグチグチ考えないというのはアンガーマネジメントでも同様のことが書かれていた。いかに自分のスキーマを改変してゆくか。長年培われた性根はなかなか手強い。わかっちゃいるけどやめられないのが人間のサガ。敵は自分の中にいる。

ケース毎の説明が丁寧で分かりやすかった。 認知が歪みがちなので、いざという時に参考にしたい。 以下メモ ・開き直って等身大の自分を受け入れる ・同じミスを繰り返さないために必要なのは「反芻」ではなく「反省」 ・最優先すべきなのは睡眠と休養 ・苦手な相手に「すること」と「しないこと」のリストアップ

具体的なケースと解消法が書いてあり、悩んでいるときに読むべき本。お守り本。

なんとなくこうすればいいんだよね、などと聞くことが認知行動学の観点でまとまっている本

参考に購入。 メンタルが購入した本のジャンルに出てらっしゃる。