ゆっくり読んでる。ドッグイアがつきまくってる。 自分自身と丁寧に対話すること。すぐ断罪したりジャッジしたりしないこと。

セルフケアは気になる。最近疲れてるし。今度本屋に行ったら買おう。

買ったのは去年で少しずつ読んでいる 表示の絵が可愛い

読了時よりもセルフケアの必要性を感じて再読

人から見たら、「そんなことで」と思われようがどうだろうが関係なく、自分の中に楽しいと思えることがあるのはしあわせなことなんだと思う。

「いまその人が感じていることを『それは違う』と奪うことに何の意味があるのか。少なくとも私みたいに怠惰だと決めつけることは、傲慢でしかありません。（中略）浅いことがダメなことだと、なぜ私は断言できてしまっていたのかと、」p197 悩みがありきたりだからって、無視していい理由にはならないんだね、ｶﾞｰｰｰｰｰｰ 守るべき感受性とは？の節やばい、まるまる 「守るというからには『ここからここまで』と範囲が決まっているわけです。けれども、あらかじめ限られたものしか感受できないものが、果たして感受性のすべてでしょうか」p94 だから男性の言う「守る」に、自分が定義され切ってしまうような、ある意味で窮屈さを感じる女性が居るのかな 「何かが欠落していても痛手を被っていても、それでもここに生きている。この瞬間は全部の自分として生きている。その当たり前に立ち返ること。それが記憶に生きないこと。過去を完了させることです。」p180 表紙の微不憫ワンコがかわいい、装丁の色使いとかとてもすき

痛みや不安、恐怖といった感覚を感じ切る前に、とにかく取り除こうとするような問題解決のパターンのままでは、自分との対等な関係は築けません。 痛みを、不安を、恐怖を訴えざるを得ない自分の中にいる「その人」の言い分を聞くこと。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 要するにって言わないで　尹雄大 東畑開人さん著、「なんでも見つかる夜に、こころだけが見つからない」の中に「人は複雑なものを複雑なまま受け取ってもらえたとき、わかってもらえたと感じる」といったような記載があったことを思い出した。 同時に、塾の生徒から質問された「言葉を知る意味」に、「自分の複雑な感情の一部を表す言葉がみつかると、落ち着くから」と答えたことも思い出した。 人間の体は、まず感覚を通して何が起きているのかを把握し、脳がそれに反応するよう指令を出して、動く。それを瞬時にやれるようにできている。 これは生き物としての人の機能で、言葉は後からくっつけたものだ。 その一番最初の、体が反応した感覚を丁寧に感じ取ると、自分がいったいどんな感情になったのか、言葉になる前のふわふわしたものがあることに気づく。 嫌なことを言われて悲しかったとき、どうして自分が傷ついたのか、いかに自分の傷つきが正当なのか、誰かに説明するための言葉探しをする前に 、喉が詰まるような感覚、なんとなく胸の辺りがざわざわする感覚を感じ取ること。 そうすると、説明するために直す過程で埋まってしまいがちな本音がよく見える。 要するにって言わないで、体に浮かんだ感覚や言葉にならないものを、そのまま置いておく。焦らずとも良いのだと、優しく教えてくれる本でした。

「母を思う気持ちが、そういう物語の始まりを決定したのです」の150ページから、すごく心揺さぶられてしまって、一文一文読み進めるのが大変だった。（今に少しばかり重なる）過去の自分が、余すことなく言語化されていて、しんどくて、痛快で、涙涙。 ひどく傷つきやすい自分の性質が嫌で嫌で。傷つきさえしなければ、自分だってこんなに嫌な気持ちにならないし、人に心配や迷惑もかけないのに。

インタビューやルポルタージュを主に手掛ける執筆業の傍ら、インタビューセッションと「聞くこと話すこと」についての講座も開催している尹雄大が綴った、心の重さを捨てて身軽になるための本。 自分の話を、正しいとか間違ってるとかジャッジせずに、ぜんぶ聞くこと。 そして、勇気を出してぜんぶ語ること。 自分自身の感情やこだわりを「他者」ととらえるというのは、つまり、敬意を持って接する、ということなんだと思う。優しい気持ちを持たなくても親切にすることはできる。 尹さんから「いま、セルフケアの本を書いています」と聞いたのはもう1年以上前のこと。なるほどやっぱり一筋縄ではいかない。語りかけるような平易なことばで書かれているのですらすら読めるけど、自分のなかの苦手な”あのこ”に話しかけながら読み進めていくのは、決して楽なことではなかった。 読みおえて今、そっか、楽になっていいんだな、と思った。自分をケアすることができるのは、きっと自分だけだから。

読み始めた。

ちらっとみなさんの感想見ただけだけど 読みたすぎるかも

岸田奈美さんがラジオで紹介していたセルフケアの本。自分自身を他者とみなして対話する、という発想がおもしろかった。自分の体の反応や思考を観察し続けることがまさかセルフケアにつながるなんて思いもよらなかったので知れてよかった。

紙片初めの本初め

今出会えて良かった本。 著者の方が試行錯誤してきたことが伝わってくる。 心・身体・思考の関係性について腑に落ちるところがあり、たくさんの細胞が集まってできてる私を、過ごしやすくしてあげたいと思った。

「落下の速度に合わせて自分も沈めばいい」 気持ちが沈んだら、浮上させないといけないって思ってた。浮上させようとしてる自分を遠くから見たら、底なし沼でバタバタともがく様子を感じて、それは苦しいよねって思った。沈むことが怖かった。でも、一緒に沈むなら大丈夫かもしれない。そんなことを考えた。

著者と著者のお母様とのエピソードを読んで、私も自分の母との関係を思い出した。記憶をいじっちゃうことがよくあった私はカウンセリングを受け始め、終える頃にはずいぶん気持ちが楽になった。あのときの体験が「過去を完了させた」ということなのかもしれない。

フヅクエ下北沢の帰りに、いつも寄る本屋B&Bの入り口にあって。すぐ読み始める。珍しい。

心が駆られそうな衝動に陥るときは、現在の状況と気持ちのズレがあるっていうことを知れただけでも大きい。なにかに焦っていて、不安で、落ち着かないってときは先を見過ぎて、過去を振り返りすぎて、気持ちが今にないんやな。そうならないようにするんやなくて、今そう言う状況なんやなって認めるだけでも落ちるける、落ちるけるような気がする。

「癒しが訪れるのは自分が傷ついたと知ることから始まる」 私の傷つきなんて、ってずっと思っているけれども、結局過去の傷つきが人間関係の不具合を起こしているわけで

尹さんの著書、「聞くこと、話すこと」は何度も読み返している大切な本。 そしてこの本も今後何度も読み返すだろうと思う。 「多かれ少なかれ誰しも傷ついたことで歪んだ身体と心がある。それを病んだ状態であり異常とするならば、正常な健康状態に戻すこと。これがセルフケアの取る道でしょうか。私はそうは思いません。病んだ、傷つけられたで終わるのではなく、それらの過去を積極的に迎え入れてみる。避けようのない出来事だったからこそ、それを潜り抜けることを選べる自由が今開かれているのではないかと思うのです。」

思ってたのと違った、小説だと思ってた笑 でもセルフケアの本読みたかったからちょうどよかったってことにしとく

ウェブで購入。届くの待ってた〜

この白くてふわふわした生きものに見つめられながら『「要するに」って言わないで』なんて言われたら素通りできるわけなく、本屋からいそいそと連れ帰ってきた。 「だから、要するに、〜〜ってこと？」 途中で言葉を遮って、要約してくる人が身近にいた。しかも、割と曲解だったりする。そういうことが言いたいんじゃない、と伝えたい。でも、訂正する気力も、能力もない。要領を得ない話をしてしまう自分も悪い、と思っていたころ『口の立つやつが勝つってことでいいのか』（頭木弘樹／青土社）という本が出て、救われる思いがした。その時と同じ気持ちを、この本を見たときに感じた。その上、この愛らしすぎる生きもの。出会えてうれしい。 自分の声を、ただ、聞くこと。それがしたい。そして隣にいる人の声も、ただ、聞きたい。それなのに、今、私の耳にはどちらもくぐもって聞こえる。本当によくない。自信のなさや焦りがそうさせていることは自覚している。ほかの積読を差し置いて、この本を読む。

こういう考え方もあるんだなと参考になりました。＊相手も「言いたいことはそれではない」ということだって大いにあるでしょう。だから深刻に受け取らない。無視したり茶化して馬鹿にするのではなく、ユーモアを持って受け取る。

装丁のカバーデザインの方を存じ上げていた！犬が可愛くて買いたい〜

「積極的に受け身になって感受する姿勢」という一見矛盾しているように見えるけれども、けっして矛盾ではない表現が好き。

気になる！