疲労感は体のからの大事なサイン ストレスは心理的ストレスだけじゃない

予定を入れず、部屋着のまま寝溜めをすることが自分にとっては休息だったけど、この本を読んで、いろんなタイプの休養を組み合わせてみようと思った。 人やペットに触れる時、１秒間に５～10㎝くらいの割合で手を動かすとオキシトシンが分泌されやすくなるそう。あとは森林浴の話も興味深かった。

大人買いした本その1 自分がやりたいことをやるための体力を確保する方法を知るために購入。 これから忙しくなるから、今以上に帰ってすぐ寝るだけの生活は避けたい…！

労働が悪いよ労働が さておき、「攻めの休養」意識したいね

ただ漫然と休むのではなくて、自分で休むぞ！って決めることが大事なのね。人生と同じだなぁ

疲労感をレコーディングするという内容はすぐにでも実践したい

気になっていて買っちゃった Kindleで良いかと思ってたけど、中身パラパラしたらデザインが見やすくて紙で買った！

能動的な休養が肝。少し負荷をかけることも。運動が良いことは分かっているがなかなか…と思っていたが、寝るにしてもダラダラ寝るより「今日は寝る！」と能動的に寝ることが良いと知った。日本の平均労働時間が意外にも低いことに驚いた。

お昼休みに

アラフィフなると休養大事

読んでほしい人が周りにいすぎるし、何より最近疲れている私自身が急ぎ読みたい。上手く休めてないと思うんだよね、肉体的にも精神的にも。これを読んで「休養」の最適解を得たい。

休養に関する神本その1。寝るだけでは休養にならないけど、今はただ寝ていたいと毎日思ってしまう٩( ᐛ )و

第1章　日本人の8割が疲れている 最近ストレスや寒暖差で参っているので気になってました。

良いことは書いてあるけど、リカバリーウェアを作って売っている人が書いている宣伝本かと思ったらなんか急に冷めちゃったな。それはそれとして、内容的には良い本です。いまの日本に必要な本。こういう本は10万部も売れているというのが一つの希望ですらある。有害なマッチョイズムで疲れていてもゴリゴリ命を削って働く思想から、もうみんな降りたいんだよね本当は。

疲れを取るためにずっと家にいてゴロゴロするより、体を動かしたりどこかへ出かけたりした方が回復したなと思うのは間違いじゃなかったんだと気付けた。 休養モデルを組み合わせることが大事。 転換、造形・想像、娯楽、親交、栄養、運動、休息

まださらっと一読しただけだしこれから機会ごとに読み込む(はず)。 7つの方法はどれも言われてみればたしかに、と納得するけど「さぁ休んで！」と言われた時には取らないものもあったから、「そうか、これもありなんだ」と思えただけで私にとっては収穫あった。

東京に雪が降った日。 午前中は仕事をして、午後はサボって六本木にJSB3 CLASSを観に行く。会期が終わりに近づいているせいか、館内はわりと混んでいた。 会場を出ると雨が降り始め、最寄り駅に着くとボトボトとした重たいみぞれになっていた。スタバに寄ってカフェミストを飲んでから家に帰る。 長女が週末から部活のLINEでトラブルを起こしていたが、それについては解決したようで、明るい顔で帰ってきた。よかったね。 次女は雪が気になるのか、何度も玄関を開けて外を確認していた。寒いのやだな〜と言いつつ、嬉しさの方が大きい表情で可愛い。 この本はそんなに目新しいことは書いてなかったのですが、推し活は正しい休養だとわかりましたので、これからも心置きなく推しを推していこうと思いました。

疲れの取り方が分からなくて読んでる。 疲れてるた人を助けたくて知識もつけたくて読んでる。

読了！ 1年前から休養学に興味があって。現代人に必要な知識だと思うので、みんなに知って欲しいな。

ほほーん！おもしろい！ 生理的、心理的、社会的に休養の仕方が7タイプあって、うまく組み合わせて休養しましょう。そんでもって、活力を高めるために上手に負荷をかけましょう、とのこと。土曜日から1週間のスケジュールを考えることにより「平日のあとの土日で休む」から「土日に休んだ分だけ働く」に変わる。これ良い！ 日本人は、世界平均より年間145時間働いてる時間が少ないのにも関わらず、睡眠時間はワースト1位。疲労感感じ出る人は80%。=休むのが下手くそ！頑張ると同じくらい、休むことにも力を入れましょう！

SNSで話題になってたから読んでみた なんとなく自分で思ってた休養の感覚が正しかったんだなぁと再確認できたし、より意識しよって思った この人YouTubeでもアナウンサーと対談しててそっち見てもよき