「頭の中のひとりごと」を消す方法
133件の記録
- いつか@itk2026年6月19日読み終わった1月に書店で見かけたときは「これは私のための本では…！？」と思ったけど買えなくて、数ヶ月経って図書館で借りた。 そしたらその数ヶ月の間に私のメンタルに変化があって自己否定的なぐるぐる思考がかなり減っており、「あれ？あんまり今の私のための本ってわけではないかも？」となってしまった。（そうなった理由は他にもいくつか思いつくけど、この本を読みたくて調べたりして、タイトルがずっと頭のどこかにあったことも影響してるんじゃないかと思う） 実践の部分は試せなかったけど、ネガティブな考えに陥る仕組みなどは勉強になった。 最後の方に出てきた、自分自身に対する好奇心とか、未知の自分を知る楽しみ、みたいなところは自分では考えたことがなく、何か目の前がパッと開ける感じがした。 またぐるぐる期が来ないとも限らないから、そのときはこの本をまた読んで実践してみようと思う。
こと@koto_koto_2026年5月28日気になる運転中とかふとしたとき考えようと思って考え事をするわけじゃなく思いつくままにひたすら頭の中でひとりごとみたいに考え事してて、しかも話しかけられたら直前まで何考えてたか忘れがちなので、気になる
🌙@nox_442026年5月27日読み終わった頭の中がぐるぐる一生していて気が狂いそうになりかけていたときに、ちょうど見つけた本。 どうしたらいいんだろうと悩んでいたところを、きちんと具体的に紐解いてくれた。 筆者の時々出す小ネタがかなりツボ。 「素数数える…ジョジョにそんなキャラいたよな…？」と思ったらちゃんと説明入ったり、BLEACHの台詞で例えが入ったり、読んでいて飽きなかった。 頭に入ってないところもう1周してきちんと実践できるようになりたい。
chimidori@chimidori2026年5月27日読み終わった具体的な方法が書いてあるのがよかった 「人はなぜ生きるのか」など実存的な問いはあまりしない方がいいということだったけど、問いたい人だからなあ、、、
テイト ナナメ ヨーコ@tate_naname_yoko2026年5月25日買った読み始めた『考え過ぎてしまう記憶を取り出してキレイな布に包み、箱に入れて片付ける方法』が載っていて読んでからずっと黒歴史を風呂敷に包んでロッカーにバン！！ってするイメージを繰り返している。
- ちゃそ@-peppekope-2026年5月21日読みたい脳内で喋るとプラスでもぞもぞ動きたくなるので、側から見るとキモい人になる。耐えてるけど。 ちょっと違うけど、酒屋とか行くと瓶を叩き割る自分をイメージにてしまう💥
本飲み@marikororin2026年4月30日気になる読みたいインスタで紹介されてた！ 私の頭の中よくしゃべるし、たまにそれが口に出てる！ たまには静かにして笑 ということで、この本気になります。
遥@haruurara2026年4月9日読み始めた今まで私がしてたことって反省じゃなくて反芻だったんだなって気づかされた。自己啓発本って買うけど読み切れたことがなくて、これは私にとって大切なことが書いていたし、読み切れそう。
マル@maru02026年4月4日読み終わった「ネガティブ暴走モード」である反すう（頭の中のひとりごと」を消す方法について書かれた本。第1章が「反すう」についての説明で、第2章が「反すう」を消す方法なので手っ取り早い。そのあとから仕組みの話。 脳神経科学的な話が多いかな。これを読むと脳って「ふり」をするだけで、「ホント」と思ってしまうし、そう考えると脳はひねくれてない人だったら扱いやすいものなのかなぁ🧠 読みやすい文章。基本的に「うん、オススメ方法をやってみるよ！」って思える人向け。 私が最初にDMN（デフォルトモードネットワーク）について聞いたときは「リラックスしているときに出る脳波」って説明されたからいいものかと思ってた😿 でもこの本で、「ヒマな時に考えがぐるぐる回りする状態。ネガティブ加速の引き金になりがち」ってわかった。なるほど。
にこ@lalecture8232025年12月16日読み終わった心配事があるといつもグルグル考え込んでいた私… 重要なのは考え込んでも解決策には辿り着いていなかったこと、ただただ疲れだけが残っていたこと。 なんだか難しい事を考えてる自分に浸っていただけで、エネルギーを消耗していた。 この本で、そんな反芻思考から離れる方法が分かった。 実行していくと、身体も心も少しずつ軽くなった。 反芻思考はひとつも有益なことはない！
