考えすぎは、毒になる。 頭の中の“ひとりごと”に振り回されていませんか？ 気づくと「あの時の失敗」「あの人の反応」が頭の中でぐるぐる……。 止めたいのに、止まらない“ひとりごと”。 本書は、人の心を支える専門家・鈴木裕介氏が、心理学・脳科学の知見をもとに、あなたを疲れさせる“ひとりごと”から自由になる方法をやさしく解説する一冊である。 私はうつ病に加えて不安障害、PTSDまで患っている。 鍋底にこびりついた汚れのように、自己否定の言葉がぐるぐるするタイプである。 そしてお恥ずかしながら、本書を読むまで反省と反すうはほぼ同義だと思っていた。 脳の仕組みを、ゲームや漫画の台詞を持ち入りながらわかりやすく解説されている。 嘘松という言葉が出てくるあたり、10代の子達が読んでも理解しやすいのではないだろうか。 読了後はもう少し肩の力を抜いて生きてもいいのだと、やっと深呼吸ができた気分だった。 不安や誰かの声に惑わされそうになったときの対処方法もあり、何より私は脳の仕組みを少しでも詳しく知ることができたため、“この不安や声は過去のもの”と立て直すことができそうだ。

心配事があるといつもグルグル考え込んでいた私… 重要なのは考え込んでも解決策には辿り着いていなかったこと、ただただ疲れだけが残っていたこと。 なんだか難しい事を考えてる自分に浸っていただけで、エネルギーを消耗していた。 この本で、そんな反芻思考から離れる方法が分かった。 実行していくと、身体も心も少しずつ軽くなった。 反芻思考はひとつも有益なことはない！