常に頭の中が回転していて、止める方法を知りたい。

え、消せるの!?

一度ネガティブ思考になるとぐるぐる考え過ぎちゃうので…

インスタで紹介されてた！ 私の頭の中よくしゃべるし、たまにそれが口に出てる！ たまには静かにして笑 ということで、この本気になります。

よく考えすぎて疲れてしまうので是非とも読みたい。

題名見て即買いしてしまった。 頭の中の独り言🟰はんすう を減らしたい。

自己理解を深めるための本　その2 あたたかい文章だった

今まで私がしてたことって反省じゃなくて反芻だったんだなって気づかされた。自己啓発本って買うけど読み切れたことがなくて、これは私にとって大切なことが書いていたし、読み切れそう。

「ネガティブ暴走モード」である反すう（頭の中のひとりごと」を消す方法について書かれた本。第1章が「反すう」についての説明で、第2章が「反すう」を消す方法なので手っ取り早い。そのあとから仕組みの話。 脳神経科学的な話が多いかな。これを読むと脳って「ふり」をするだけで、「ホント」と思ってしまうし、そう考えると脳はひねくれてない人だったら扱いやすいものなのかなぁ🧠 読みやすい文章。基本的に「うん、オススメ方法をやってみるよ！」って思える人向け。 私が最初にDMN（デフォルトモードネットワーク）について聞いたときは「リラックスしているときに出る脳波」って説明されたからいいものかと思ってた😿 でもこの本で、「ヒマな時に考えがぐるぐる回りする状態。ネガティブ加速の引き金になりがち」ってわかった。なるほど。

図書館で借りてきた本。たぶんChatterと同じ頃に予約したんだと思う。そちらよりも親しみやすい感じ。

自己嫌悪で反すうしてしまいじんわり涙が出る日々 もうどうにかしなきゃダメだ！と思い本屋で出会った 「結局な！」なあとがきが自分は好き

心配事があるといつもグルグル考え込んでいた私… 重要なのは考え込んでも解決策には辿り着いていなかったこと、ただただ疲れだけが残っていたこと。 なんだか難しい事を考えてる自分に浸っていただけで、エネルギーを消耗していた。 この本で、そんな反芻思考から離れる方法が分かった。 実行していくと、身体も心も少しずつ軽くなった。 反芻思考はひとつも有益なことはない！