人から勧められて読んだがおもろかった。読む前に、たぶん休み方の本書いた著者だろうと思ったら合ってた。唐突なスプラトゥーンネタなどとても読みやすいが人は選ぶか。口語的なやわらかい文体の割に要因の分析から対処法まで、中身はしゃんとしててタメになる。

元来そういう一面はあったけれど 最近新しく出来た親しい友人と接するうちに “ひとりごと“がグルグルと駆け巡る感覚があり ネガティブスパイラルに入り込むこと自体に悩んでいたので まさにうってつけの本だった “反すう“のメカニズムと どうやって対処していくか この本を読んで、また読み返して もっと未来を向いて歩んでいけるようになっていきたい

頭の中の独り言のなかでもネガティブな、考えても仕方ないようなものについての本だった。 わたしは楽観的なんだなってこの本読んで思った。本に書かれてるような考え方ではないから…。。。 ただ本読んでる時に本とは関係ないことを同時に頭で考えちゃうのを辞められるような本ではなかった（笑）

反芻に苛まれていた時にこれは読まなきゃと思って図書館で予約して自分の番が来た時にはもう悩みが消えていたが、当時の振り返るには充分な内容だなと思った。反芻に関する脳のメカニズムや様々な解決策が記載されていてわかりやすい。ドラクエのゲマが例えに出てきて面白かった。 反省と反芻の違いや信頼できる人の見極め方などとてもわかりやすく、当時悩んでいた人については完全に信用できないだったことが突きつけられてスッキリした(笑)。 これまでに何冊か性格や思考への悩みに関する本を読んだが、結局は頼れる人がいるどうかが鍵なんだなぁと思った。 本文の以下の内容は今後も覚えておきたい ・自分を知ることにより他者との繋がり感やコミュ力を強められ、「自分を知ることは楽しい」というマインドは変化することを強く後押ししてくれる ・学びは人生を切り開くための武器。今抱えている問いについて答えが出ない時は、まだそのレベルに到達していないだけと考えて焦らないこと

これ読んでから反すうしてるなってときに、わ！やばいやつきた！にげろ！って思うようになった笑 ずっと感じてた認知の歪みを言語化してくれててわかりやすかった。

なかなか進まなかった なるほどなと思うところもあったけど なんか読むのが苦痛だった もう一回読まなきゃな

1月に書店で見かけたときは「これは私のための本では…！？」と思ったけど買えなくて、数ヶ月経って図書館で借りた。 そしたらその数ヶ月の間に私のメンタルに変化があって自己否定的なぐるぐる思考がかなり減っており、「あれ？あんまり今の私のための本ってわけではないかも？」となってしまった。（そうなった理由は他にもいくつか思いつくけど、この本を読みたくて調べたりして、タイトルがずっと頭のどこかにあったことも影響してるんじゃないかと思う） 実践の部分は試せなかったけど、ネガティブな考えに陥る仕組みなどは勉強になった。 最後の方に出てきた、自分自身に対する好奇心とか、未知の自分を知る楽しみ、みたいなところは自分では考えたことがなく、何か目の前がパッと開ける感じがした。 またぐるぐる期が来ないとも限らないから、そのときはこの本をまた読んで実践してみようと思う。

嫌なことって、些細な出来事でも永遠と覚えていて、ふとした瞬間に思い出して、悶々としてしまう。なかなかね、一朝一夕でどうにかなるものでもないとは思うけど、うまくいなして、付き合っていければなと。take it easy！ですね。

これほんとに自分じゃん 頭の中でぐるぐる思考してて自分でも考えすぎってよく思う

丁度頭の中のひとりごとが絶えず、しんどいなと思っていた。書店でパラッと見たところ読みやすそうで購入。

最近、仕事に関してネガティブ思考でぐるぐるしてよくないこと考えがちなので、気になる。

運転中とかふとしたとき考えようと思って考え事をするわけじゃなく思いつくままにひたすら頭の中でひとりごとみたいに考え事してて、しかも話しかけられたら直前まで何考えてたか忘れがちなので、気になる

頭の中がぐるぐる一生していて気が狂いそうになりかけていたときに、ちょうど見つけた本。 どうしたらいいんだろうと悩んでいたところを、きちんと具体的に紐解いてくれた。 筆者の時々出す小ネタがかなりツボ。 「素数数える…ジョジョにそんなキャラいたよな…？」と思ったらちゃんと説明入ったり、BLEACHの台詞で例えが入ったり、読んでいて飽きなかった。 頭に入ってないところもう1周してきちんと実践できるようになりたい。

具体的な方法が書いてあるのがよかった 「人はなぜ生きるのか」など実存的な問いはあまりしない方がいいということだったけど、問いたい人だからなあ、、、

『考え過ぎてしまう記憶を取り出してキレイな布に包み、箱に入れて片付ける方法』が載っていて読んでからずっと黒歴史を風呂敷に包んでロッカーにバン！！ってするイメージを繰り返している。

インスタで流れてきた本。 絵を描いている時以外にも、意図的にニュートラルな状態を作っていきたい。

いつも同じところをぐるぐるしているので 読み始めました

今日も仕事帰りにぐるぐる考えてしまって、も〜っ！と思っていたところ、今週よく気になられている本の中に、この本が！読みたい！

脳内で喋るとプラスでもぞもぞ動きたくなるので、側から見るとキモい人になる。耐えてるけど。 ちょっと違うけど、酒屋とか行くと瓶を叩き割る自分をイメージにてしまう💥

常に頭の中が回転していて、止める方法を知りたい。

え、消せるの!?

一度ネガティブ思考になるとぐるぐる考え過ぎちゃうので…

インスタで紹介されてた！ 私の頭の中よくしゃべるし、たまにそれが口に出てる！ たまには静かにして笑 ということで、この本気になります。

よく考えすぎて疲れてしまうので是非とも読みたい。

題名見て即買いしてしまった。 頭の中の独り言🟰はんすう を減らしたい。

自己理解を深めるための本　その2 あたたかい文章だった

今まで私がしてたことって反省じゃなくて反芻だったんだなって気づかされた。自己啓発本って買うけど読み切れたことがなくて、これは私にとって大切なことが書いていたし、読み切れそう。

「ネガティブ暴走モード」である反すう（頭の中のひとりごと」を消す方法について書かれた本。第1章が「反すう」についての説明で、第2章が「反すう」を消す方法なので手っ取り早い。そのあとから仕組みの話。 脳神経科学的な話が多いかな。これを読むと脳って「ふり」をするだけで、「ホント」と思ってしまうし、そう考えると脳はひねくれてない人だったら扱いやすいものなのかなぁ🧠 読みやすい文章。基本的に「うん、オススメ方法をやってみるよ！」って思える人向け。 私が最初にDMN（デフォルトモードネットワーク）について聞いたときは「リラックスしているときに出る脳波」って説明されたからいいものかと思ってた😿 でもこの本で、「ヒマな時に考えがぐるぐる回りする状態。ネガティブ加速の引き金になりがち」ってわかった。なるほど。

図書館で借りてきた本。たぶんChatterと同じ頃に予約したんだと思う。そちらよりも親しみやすい感じ。

自己嫌悪で反すうしてしまいじんわり涙が出る日々 もうどうにかしなきゃダメだ！と思い本屋で出会った 「結局な！」なあとがきが自分は好き

心配事があるといつもグルグル考え込んでいた私… 重要なのは考え込んでも解決策には辿り着いていなかったこと、ただただ疲れだけが残っていたこと。 なんだか難しい事を考えてる自分に浸っていただけで、エネルギーを消耗していた。 この本で、そんな反芻思考から離れる方法が分かった。 実行していくと、身体も心も少しずつ軽くなった。 反芻思考はひとつも有益なことはない！

初めて知った。読んでみたい！

頭の中のひとりごとって、みんなあるんじゃないの？消すべきなのかな？

やばい、考えすぎてる！と思うことが多すぎるので読んでみたい。